Mantén tu alegría en estas fiestas
por Rhonda Hunnicutt, enfermera registrada, enfermera Wesley
…. Tiempo de llorar y tiempo de reír… Eclesiastés 3:4
¡Es difícil creer que diciembre ya está aquí! Para muchos, es una época de alegría, de amor y de celebración del nacimiento de Cristo. Para otros, la temporada navideña, no sólo la Navidad, es un tiempo oscuro que pasan solos reflexionando sobre la pérdida de sus seres queridos, un tiempo de soledad y desesperación. Una condición conocida apropiadamente como SAD puede exacerbar esos sentimientos en algunas personas. SAD, o trastorno afectivo estacional, es un trastorno del estado de ánimo que prevalece en los meses de invierno, debido a la reducción de los días y la disminución de la luz solar. Aunque es más común en los climas del norte, no es menos grave entre quienes padecen SAD en el sur. La mayoría de las personas están algo familiarizadas con los síntomas de la depresión; los síntomas del SAD son muy parecidos. Por nombrar sólo algunas: disminución de la energía y del interés en sus actividades favoritas; dificultad para concentrarse o recordar cosas; irritabilidad; tristeza; sentimientos de culpa o desesperanza; dormir demasiado o muy poco; pensamientos de muerte.
La buena noticia es que a medida que los días se alargan y la luz del sol vuelve a aumentar, los síntomas del TAE suelen desaparecer por sí solos. Y hay tratamiento. Sin embargo, nadie debería tener que sufrir innecesariamente una temporada con este trastorno del estado de ánimo depresivo. Para algunas personas, el alivio es tan simple como reconocer primero los sentimientos y síntomas desde el principio, abrir las persianas para dejar entrar más luz solar natural o, mejor aún, salir al aire libre para combinar la luz solar y la actividad/ejercicio. El ejercicio duplica el beneficio porque a medida que la actividad o el ejercicio disminuyen el estrés, también libera endorfinas que mejoran el estado de ánimo y la capacidad de afrontamiento. Otras formas de afrontar los síntomas son la respiración profunda, la oración y la risa... es difícil pensar en hacerlo en este momento, pero es muy importante recordar hacerlo.
Por supuesto, este artículo no pretende diagnosticar ni tratar ningún trastorno del estado de ánimo, sino más bien crear conciencia. Si experimenta estos síntomas de forma más grave y no puede aliviarlos con medidas simples, debe buscar ayuda de su proveedor de atención médica, quien podrá diagnosticar y tratar adecuadamente sus síntomas.
El mensaje que quiero dejarles es que ¡no están solos! Visite a su pastor u otros miembros de confianza de la iglesia, a su proveedor de atención médica... rodéese de personas positivas que no fomenten el diálogo interno ni los sentimientos negativos. Almorzar con un amigo. Sal a caminar con un amigo. Concéntrate en las bendiciones que tienes en tu vida. Ofrezca sus servicios a los demás como un medio para aportar claridad y propósito a su vida. Cualquiera de nosotros tiene el potencial de ser víctima del SAD u otros trastornos depresivos; el reconocimiento, la acción y el tratamiento son clave para superarlo. Y tan pronto como llegó diciembre, los días más largos y oscuros del invierno volverán a desaparecer. Hasta la próxima, que estés bien y seas bendecido.
Rhonda Hunnicutt, RN, es enfermera Wesley de Methodist Healthcare Ministries of South Texas, Inc. El programa Wesley Nurse de Methodist Healthcare Ministres es un programa de salud y bienestar holístico y basado en la fe comprometido a servir a los menos atendidos a través de la educación, la promoción de la salud y la colaboración. con el individuo y la comunidad para lograr un mejor bienestar a través del autoempoderamiento.
