¡Brindemos por tu salud!
Probablemente ya hayas visto y oído muchos anuncios sobre cómo ponerte en forma en 2019. Para muchos, es una meta fijada al comienzo del nuevo año. Sin embargo, hacer demasiadas resoluciones puede resultar abrumador, razón por la cual algunas personas a menudo las incumplen desde el principio, dijo el Dr. Edward Dick, vicepresidente senior de Servicios de Salud Integrados de Methodist Healthcare Ministries.
“Algunas personas toman demasiadas resoluciones para mejorar su salud. Trate de no hacer más de tres resoluciones u objetivos, luego identifique por qué está estableciendo esos objetivos”, dijo el Dr. Dick. “Considere comenzar con metas a corto plazo. Esto ayudará a mantenerlos. Los objetivos a más largo plazo pueden seguir a los rápidos beneficios para todos”.
El Dr. Dick dijo que las metas deben ser alcanzables, mensurables y siempre deben incluir gracia a lo largo del camino. Y, a medida que las personas intentan alcanzar sus objetivos de perder kilos de más este año, el Dr. Dick recomienda asegurarse de contar con un plan práctico.
“Lo importante es mantenerse en movimiento caminando o haciendo algún tipo de ejercicio físico. En realidad, caminar está subestimado, pero es extremadamente valioso”. Dijo que caminar es una forma muy eficaz de actividad física y puede ayudarle a alcanzar su objetivo de perder peso, además de ser económico.
A continuación se ofrecen algunos consejos valiosos, proporcionados por el Dr. Dick, que le ayudarán a iniciar su camino hacia un 2019 más saludable:
- Elaborar un plan con objetivos de salud razonables. Es posible que quieras incluir a un compañero responsable para que te ayude a motivarte y animarte.
- Empiece a hacer ejercicio. Considere caminar y usar las escaleras, si puede. El ejercicio puede ayudar a mantener un peso saludable y luchar contra enfermedades como la diabetes tipo 2 y las enfermedades cardíacas.
- Come de forma más inteligente incluyendo más frutas y verduras en tus platos diarios. La fibra contenida en muchas frutas y verduras puede ayudar a reducir el riesgo de hipertensión arterial, enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares.
- Beba más agua y menos bebidas azucaradas. El agua le ayudará a mantenerse hidratado, con energía, concentrado y a equilibrar el azúcar en la sangre.
- Ten una buena noche y duerme. Establezca un horario regular para acostarse y adopte medidas sencillas para promover un buen sueño. Puede visitar sleepfoundation.org para obtener una lista de consejos para mejorar el sueño y tratar el insomnio.
- Considere unirse a un grupo de apoyo para ayudar a desarrollar la salud mental, corporal y espiritual.
- Consulte a su médico si tiene afecciones médicas crónicas o graves que podrían empeorar con el ejercicio sin supervisión. Y como siempre, consulta a tu profesional médico ante cualquier duda antes de iniciar tu plan de fitness.
El Dr. Dick dijo que si pierdes impulso, no te rindas. Date gracia y comienza de nuevo. “Es importante vivir en gracia y no darse por vencido. Fuimos diseñados por Dios para mantenernos activos. Es bueno para nosotros, física, mental y espiritualmente”.
Dijo que a medida que salgas y alcances tus metas para estar más saludable este año, ¡ten en cuenta que la moderación, regada con gracia, es la clave! ¡Feliz año nuevo!
Methodist Healthcare Ministries se dedica a facilitar el acceso a la atención médica a las personas sin seguro a través de servicios directos, alianzas comunitarias y la concesión de subvenciones estratégicas en 74 condados del sur de Texas. Guiada por su misión de "Servir a la humanidad para honrar a Dios", la visión de la organización es ser líder en la mejora del bienestar de las poblaciones más vulnerables. Esta misión también incluye la participación del 50 % de Methodist Healthcare Ministries en el Sistema de Salud Metodista, el sistema de salud más grande del sur de Texas, lo que crea una vía única para garantizar que siga beneficiando a la comunidad al brindar atención de calidad para todos y atención caritativa cuando sea necesario. Para obtener más información, visite www.mhm.org.
